2026年版【地獄のインド駐在】日本から持って行くべき必需品を項目別に紹介！

どうも、こんにちは！ “インド駐在歴5年”のみししっぴです!

Yahooで「インド駐在」と検索すると1番最初に出てくるキーワードは、

「インド駐在　地獄」

日本から遠く、生活様式や食文化も違い日本の常識が一切通じない国。そんな国に駐在するのに「地獄」という言葉に不安を感じていることでしょう。

私自身、駐在した5年間は地獄と感じることが多く、特に飛行機で隣のインド人の体臭がひどいとフライト中は逃げ場がないので鼻がもげかけました。

インドに初めて駐在する時、右も左も分からないまま渡航し、現地で困った経験があります。

そこで今回の記事では、

【インドに持って行く必需品】を厳選してお伝えします。

カテゴリー	必需品
食料品	サトウのご飯
衛生商品	歯ブラシ(1年分)
医薬品	胃薬
日用品	青のボールペン

初めての駐在でも安心して準備を進められるようお手伝いをします。

【食料品】インドで日本食が恋しくなる前に持ち込むべきもの

インド料理はスパイスが効いて脂っこいものが多く、日本食が恋しくなります。そのため日本の食品を絶対に持って行く必要があるのです。

肉製品は禁止品もありますので、引っ越し業者に問い合わせてみてね！

では、どんな食品を持っていけば良いか紹介していきましょう！

食品や日用品をインドに携帯して持ち込む際には、航空会社の預け荷物制限を把握しておくことが大事！

ANAやJALで渡印になると思いますので、航空会社の無料預け荷物の個数や重量を把握しておこう。

「サトウのごはん」

インドにも日本食を食べれるレストランが増えています。特にデリーには日本食レストランが豊富で、日本食が食べれないという悩みは解消されるでしょう。

外食するとなると日本の1.5倍ほどの価格が一般的で、頻繁に外食するのはなかなかお財布事情がしんどいです。

そういう方には、「サトウのごはん」は必須アイテムです！レンチンで簡単に準備でき、仕事で忙しい駐在生活の中でも日本の味を楽しむことができます。

ただレトルトのご飯だけでは限界が来てしまいます・・・

インド製の炊飯器でも米は炊けますが、日本米をおいしく炊く機能（圧力・銘柄炊き分けなど）はありません。

サトウのごはんだけでは物足りない方、自炊で毎日ご飯を食べたい方は200V対応の日本製炊飯器を持参しましょう。最近は海外対応モデルが売られています。

「ご飯のお供」

インド駐在中は魚を食べる機会がぐっと減ります。そこでオススメなのは、パウチタイプの魚製品です。

パウチタイプは、缶詰より軽く、スーツケースに入れてもかさばりません。さらにサバやイワシなど、種類が豊富で、充実しています。

最近では、電子レンジでチンするだけで、干物が楽しめる商品もあります。手間いらずで、干物を食べられ、駐在生活が一層楽になることでしょう。

「味噌汁は意外と不要！」

日本のソウルフードである味噌汁ですが、個人的にはたくさん持ち込む必要ありませんでした。

なぜならインドへの出張者がお土産として味噌汁を持ってきてくれて、味噌汁が途切れることがなかったからです。

「毎回持ち込んでいた食料品」

他にも、毎回インドに持ち込んでを食料品を列挙していきますね。

軽いわりに体積が大きいので、スーツケースにはいれず、引っ越し貨物に含めましょう！

「インド人スタッフへのお土産は何が喜ばれるだろう？」と悩む方は多いと思います。

インドの多くの方は、外国産の食品に対して非常に慎重で、お土産を拒むことがあります。

そこでおすすめなのが、「三ツ矢サイダーのキャンディ」です。

三ツ矢サイダーのキャンディは、シュワシュワ感が好評で、もっとほしいとねだられたくらい人気でした。

「サプリメント」

インドの食事は油っぽくて、辛い料理が中心です。

あさっりとした食事は少なく、仕事の忙しさから自炊する時間が取れないので、炭水化物が中心の食事になってしまいます。

そんな時は、サプリメントを取って健康バランスを整えましょう！

ビタミン剤、鉄などさまざまなサプリメントを持参して、健康に過ごそう！

糖質を気にする方は、「痩身エステ　ダンデイハウス」のカーボカットサプリがおすすめです。

お酒を飲み過ぎる方は、ウコンたっぷりの「クルクミン」を飲んで、翌日すっきりしよう！

【衛生用品】インドでは日本の品質が命綱！絶対に持参すべきもの

衛生商品は日本から絶対に持っていこう！インドで販売されている衛生商品は、日本製品と比べると品質がかなり劣ります。

そのため、以下のアイテムは日本から必ず持参することをおすすめします。

「歯ブラシ」 &「 歯磨き粉」

インドの歯ブラシは、品質が悪く毛先がすぐに抜け落ちます。また、歯磨き粉の種類も限られているため、使い慣れた日本製品を持参したほうが安心です。

これだけあれば、1年に1度日本へ帰国するスケジュールでも安心して過ごせますね。

インドの歯医者は、日本と比べると質が劣ります。

不必要に歯を削られる。詰め物が取れた時は、形が合わない詰め物を入れられ、咬み合わせが悪くなる。

など、良くない治療を受けてきました。

歯のケアはできる限り自分で行いましょう！

最近は、スイス発祥の高品質歯ブラシ「クラプロックス」にハマっています！

＼公式サイトはこちら／

「汗拭きシート」

インドはほとんどの季節が暑く、30度を超える日が続きます。

さらに、砂埃が舞い上がる道を歩くと、顔や身体に砂ほこりがついて不快感を感じることも・・・

そんな時に便利なのが。「汗ふきシート」です。

これ一枚で、顔も身体も拭ける上、汚れたレストランのテーブル(インドではよく汚れてます)も清潔にできます。

ちなみにデリーなどの北部では冬(12月-2月)に気温が下がるため、ライトダウンがあれば、快適に過ごせます！

「黒綿棒」

大気汚染がひどいインドでは、気付かぬうちに耳の中に汚れが溜まりがちです。

汚れが目で見て確認でき、スパイラルタイプならしっかりと汚れを取り除けます。

インドでも綿棒は売っておりますが、日本製のものが質も機能性も抜群です！

「バンドエイド(絆創膏)」

意外と見落としなのが、絆創膏です。さかむけや手を切った時の必需品になります！

特にインドでは衛生環境が悪いことが多いため、怪我をした場合はマキロンなどで消毒した上で絆創膏を使用しましょう。

個人的にオススメするのがケアリーブです！水に濡れても剥がれないところが愛用している理由です。

「ウナコーワクール」

インドでは蚊が大量発生するため、刺されるとデング熱のリスクがあります。長袖・長ズボンの着用をおすすめします。

蚊に刺されてしまった時の応急処置として、ウナコーワクールを常備しておくことをお勧めします。

これがないと、かゆみとの長い戦いを強いられることになるでしょう(>_<)

蚊取り線香も使えば、家の中の蚊をしっかり追い払えます！

いざという時に備えて、救急セットとしてまとめていくのもありですね！

生理用品・こっとんパフ・スキンケ化粧品

「コロコロクリーナー（粘着カーペットクリーナー）」

インドの家はカーペットが多く、また砂埃も大量に入り込むため、コロコロクリーナーが大活躍します。

インドで購入できるものはテープの粘着力が弱く、全然汚れが取れないことが多い。日本製のニトムズのコロコロは粘着力が段違いです。

「サランラップ」

地味ながら毎日使うのに、インドのものは使い物にならないアイテムの代表格。

インド製のラップはカッターが切れず、くっつき力も弱い。食材の保存に地味に困ります。日本製のクレラップ・サランラップを引っ越し荷物に数本入れておくと助かります。

「洗濯ネット・洗濯ロープ」

インドでは洗濯機がない物件や、メイドさんに手洗いをお願いするケースもあります。また旅行時のホテルでの洗濯にも重宝。洗濯ネットは日本製の品質が圧倒的で、インドではまずいいものが見つかりません。

帯同家族・女性向けアイテム

「単身で駐在するよ！」という方はここは読み飛ばしてOKです。

ただ、家族帯同・女性駐在員の方は絶対に読んでほしいです。日本では当たり前に手に入るものが、インドでは手に入らない・品質が全然違うというケースが多くあります。

生理用品は必ず日本から持参してください。

インドでも生理用品は購入できますが、タンポンは入手が非常に困難です。現地のパッドは品質にムラがあり、日本のものに慣れている方には不満が出ることも。

一時帰国のサイクルに合わせて最低半年〜1年分を目安に。引っ越し荷物の隙間に詰め込んでおきましょう。

子供がいる家庭は「室内遊具」が必須

インドは気候の問題で、子供が外で思い切り遊べる時期がほとんどありません。

だからこそ、室内遊具を日本から持ち込むことを強くすすめます。インドの家は部屋数が多く広いので、滑り台やジャングルジムも余裕で設置できます。日本で購入・船便で送ると、子供のストレス発散に大活躍します。

【医薬品】インドで体を壊す前に！日本から持参すべき薬と対策

ほとんどの方はインド駐在を始めると身体を壊します！渡航してから数ヶ月以内に下痢や高熱が、発生することは一般的です。

ここからは、そんなインド駐在に持っていくべき医薬品を紹介します。

「胃薬」を推奨！下痢止めはあかん

インドの食事はとても脂っこいです！慣れるまでは、胃もたれすることが確実なので、胃腸薬はかなり重宝しました。脂っこくて、辛すぎるインドカレーを食べた後は、胃薬を飲まないと翌日まで胃がムカムカした状態に！

胃がムカムカした後は、胃薬を飲んで胃を整えましょう！

インドの食事が原因で、下痢を引き起こすことがあります！その際に下痢止めを飲むことは「NG」です。

下痢止めを飲むとバイ菌が体内に残ったままになり、症状が長続きします。下痢の症状が出た時は、水分をたくさん摂ってできるだけ、バイ菌を体外に出してあげましょう！

ポカリスエットパウダー

インドは年間を通して30℃ ~ 45℃の灼熱が続く地域が多いです。想像以上に発汗もします。さらに駐在初期はインドの食事が体に合わず、体調を崩しやすくなるのです。

そんな時には、ポカリスエットパウダーが役立ちます。

インドの市販薬は優秀！

風邪薬は「パブロン」や「パイロン」を持参していったのですが、インドの風邪には効き目は薄かったです。

インドで地元の薬局に行き、処方箋なしで購入できる風邪薬を試したところ、驚くべきスピードで体調が回復しました。最初はホンマに大丈夫かな？と不安もありましたが、一度飲んで効果を実感できたので、インドで体調を壊した時はインドの薬を飲むようになりました。

インドの薬は日本のものより、“サイズが大きく”、効き目が抜群なので、初めは半分に割って少量から試しましょう！

インドで薬を入手する方法は以下の記事を参考にしてね。

【日用品・電化製品】現地で買っても使えない！日本から持つべき生活用品

「青色のボールペン」

インドでは、公的な書類にサインを行う際、黒色のボールペンは使えません。

黒色のサインですとコピーをしたものだと疑われ、正式なサインとして取り扱いできないのです。

インドへ赴任した後は、「外国人登録」・「携帯電話の契約」・「銀行口座の開設」などサインをする機会がたくさんあります。

インドにも青色のボールペンは売ってますが、インク漏れが起こるなど、使い勝手が良くないです。

日本の書きやすい青のボールペンと替えのインクを持っていきましょう！

「変換プラグ」

インドにおいてコンセントの形状は、「B3・BF・B・Cタイプ」になります。コンセントの種類によっては、日本電源を無理やり刺すこともできますが、変換プラグを使った方がストレスが減るのでオススメです。

どのコンセントタイプかは施設によって異なりますが、「B3」の変換プラグを持っていればなんとかなります！

駐在中は、インドから他国に旅行や出張が増えると思いますので、そんな方には全世界用の変換プラグがおすすめです。これ一つで全世界の電源に対応できます。

「電圧変換器」に関してですが、携帯やパソコンなどのメイン機器は、インドの電圧帯に適応している機器が多いです。私が駐在していた時は電圧器は使用しませんでした。

ただ日本の炊飯器を持っていくなどで電圧が対応していない場合は、変圧器を事前に購入しておきましょう！

インド駐在の必需品No.1「空気清浄機」

インド駐在で絶対に後悔しないために、まず最初に伝えたいことがあります。

それが「空気清浄機」です。

と思っている方、甘く見てはいけません。

インドの大気汚染は、日本の比ではありません。特に北部（デリー・グルガオン・ノイダ）の冬（11月〜2月）は、PM2.5の数値が日本の基準値の10〜20倍を超えることもあります。

この時期には、朝起きると喉がイガイガする・鼻をかむと黒いものが出てくるなどが日常になります。

残念ながら、窓を閉め切っていても汚染空気は侵入します。インドの建物は気密性が低く、窓枠や扉の隙間から砂埃・PM2.5が入り込んでくるのです。

だからこそ、空気清浄機は「あったら便利」ではなく「命を守るアイテム」です。

現地でも空気清浄機は購入できますが、フィルターが入手しにくかったり、品質が安定しないという問題があります。日本から持ち込むのが最善です。

おすすめはシャープのプラズマクラスター搭載モデル。理由はシンプルで、フィルターが交換しやすく、長く使い続けられるからです。

空気清浄機は「あったら便利」ではなく「体を守るための必需品」です。

私が5年間の駐在で実際に使っていた台数はこちら。

部屋	広さ	台数
寝室①	8畳	1台
寝室②	8畳	1台
リビングダイニング	15畳	2台

そう思うかもしれません。でもこれには理由があります。

大型1台より中型2台の方が断然おすすめです。

大型1台だと、どうしても機械から遠い場所の空気は清浄されにくくなります。部屋の対角線上に2台置くことで空気の流れが生まれ、部屋全体をムラなく素早くきれいにできます。インドの汚染レベルで戦うには、この配置が正解でした。

「スマートウォッチ」

インドでは、高級な腕時計をつけないほうが懸命です。

そこでおすすめなのが丈夫で実用的なスマートウォッチ！

私がつけていたのは、「Fitbid」や、「Mi band」です！これらのスマートウォッチは次の機能が魅力です。

「レインブーツ」

使用頻度は少ないですが、レインブーツを一足持っていくことをおすすめします。インドでは大雨が毎年のように降り続き、道路が冠水することが多いです。

ポイ捨てが多い文化なので、排水溝にゴミが貯まり、水がなかなか流れて行かないこともしばしばです。牛や犬のフンも一緒に流されるので、冠水したときは茶色く濁った水で、衛生面がとても悪いです。

そんな中、革靴やスニーカーで歩くのは危険なので、長靴はあった方が良いです。

「ほぼ日手帳」

日本の手帳はマストです。なぜならインドにある手帳は日本の祝日が書いていないからです！

個人的にはほぼ日手帳がコンパクトで持ち運びが便利でしたので、重宝しておりました！

「Kindle Unlimited」で移動時間を有意義に！

インドでは、移動だけでも多くの時間を費やします。車での通勤ラッシュで会社まで、1時間。デリーからムンバイまでは飛行機で約2時間。デリーからチェンナイまでなら約3時間。

そこでおすすめなのは、「Kindle Unlimited」です。

Kindle Unlimitedの無料体験!

月額980円で”小説”、”自己啓発本”、”経済誌”、”雑誌”など200万冊以上が読み放題！移動前に本をダウンロードしておけば、オフラインでもスムーズに読書が楽しめます。

無料体験期間を活用すれば、実質0円でお試しも可能です。忙しい駐在生活の中でも、本を読むことで、心のリフレッシュや新しい知識を得られます。

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私は主にiPhoneで読書を楽しんでいましたが、画面が小さく感じる方には、iPad miniがおすすめです。

移動時の読書は、iPhone、家で読書はiPad miniと使い分けるのもオススメ。

【渡航前準備】インド英語・スマホ・保険…出発前に絶対やること

インド英語の対策は必須！

インドでの生活をスムーズにスタートさせるために、渡航前の英語学習をおすすめします。

インド英語はアクセントが独特で、初めは聞き取りに苦労することが多いです。私は何を言っているか理解できるようになるまでに約6ヶ月かかりました。

もし英会話教室に通う時間や予算がない場合、オンライン英語学習ツール「スタディサプリ」がおすすめです！

渡航前の数ヶ月で少しでも英語力を高めておくと、現地での会話ストレスが大幅に軽減されます。

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【娯楽・メンタル維持】インドの孤独な休日を乗り切るアイテム

「娯楽品なんて必需品じゃないでしょ？」と思う方もいるかもしれません。しかし、インドは娯楽が少なく、気分が沈みがちになりることも。

だからこそ、自分のモチベーションを高めるために娯楽アイテムを取り入れることが大切です。

「GoPro」や「Osmo Pocket3」で旅行を記録

インドは海外旅行好きにはたまらない立地です。インドから西に行けばヨーロッパや中東、北はネパール、東はシンガポール・マレーシアなどの東アジア、南に行けばモルディブ・スリランカなど、多くの国へ気軽に行けます。

そんな絶景を記録するなら、コンパクトで持ち運びが便利なアクションカメラが必須です！

「ポータルSSD」で思い出を守ろう！

インド国内や周辺諸国を旅行していると、写真や動画を撮る機会が増え、スマホの容量がすぐにいっぱいになります。

そんな時に便利なのが、コンパクトで持ち運びに便利なSamsung ポータルSSDです。胸ポケットに収まるサイズながら、大容量のデータを高速で保存できます。

インドではスマホが盗まれたりすることもあるので、万が一に備えて、大事なデータをバックアップしておきましょう。

「VPNサービス」で日本のエンタメを満喫！

インド生活でも日本の動画サービスを楽しみたい方には、VPNサービスが必須です。これを使えば、以下のサービスにアクセス可能です。

Nord VPNのサービスを使うことで、海外からでも簡単に日本のコンテンツを楽しむことができ、休日の楽しみが一気に広がります。

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駐在生活を充実させる休日の過ごし方

インドでは娯楽が少ないと感じる方も多いです。駐在初期は、新しい生活や観光などで休日が充実していますが、しだいにやることがなくなっていきます。

私がインド駐在中に休日をどのように過ごしていたか、以下の3つの活動に分けて紹介します。

1, 食料品の買いもの
2, Kindleで読書三昧
3, Youtubeで動画視聴

たったこれだけくらいしかやることがないのです！

そんな退屈な生活の中で私が「もっと早く始めれば良かった！」と思ったのは、「ブログ」です！

それは、日々のできごとをブログに書いておけば、過去にどんなことがあったかすぐに思い出せるからです！

「赴任当時はこんなことに困っていたなー」や「あのトラブルは、良い思い出だな」といったようにに振り返ることができます。

さらに駐在中の経験を発信することで同じ境遇の方々に役立つ情報を提供できます。その結果が、少しでも収入になったら嬉しいですよね！

ブログを始めるなら「ConoHa WING」がオススメ！

初めてみようと思った方は、初期設定が簡単な「ConoHa WING」でブログを始めてみよう！

ConoHa WINGは以下の特徴があります。

ブログの具体的な始め方については、下記の記事で詳しく解説しています。ぜひ、参考にしてみてください。

【着任直後】住居が決まるまでの間に泊まるおすすめホテル

インド駐在が決まった方の多くは、現地の住まいが決まるまで一時的にホテル生活を送ることでしょう。

そんな悩みをお持ちの方にセキュリティが高く、安心して宿泊できるマリオット系列のホテルを紹介します。

デリーでの滞在を安心かつ快適なものにするためにも、信頼できるホテル選びは非常に重要です。

デリー空港周辺ホテル

【JW MARRIOTT HOTEL NEW DELHI】

【ALOFT HOTEL DELHI】

【FOUR POINTS BY SHERATON DELHI】

デリー市内のホテル

【SHERATON NEW DELHI HOTEL】

グルガオン周辺ホテル

【LE MERIDIEN HOTEL GURGAON】

【COURTYARD GURGURAM DOWNTOWN】

【保存版】インド駐在の持ち物チェックリスト｜全アイテムまとめ

インド駐在は、精神的にも肉体的にもきついことが多いですが、準備次第で生活の快適さが大きく変わります。

今回紹介した必需品を揃えることで、ストレスの多いインド駐在生活でも安心して過ごすことができます。

この記事を参考に日本からしっかり準備をして、より良い駐在生活を送りましょう！

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ほな、また！