冬こそ痩せる！冬太りを防ぐために健康的に身体を動かそう

どうも！こんにちは、みししっぴです。

冷たい風が吹き抜け、暖房が効いた部屋でくつろぐ季節、冬がやってきました。しかし、この季節はイベントが盛りだくさん！

クリスマス・忘年会・お正月・新年会と続き、ついつい食べ過ぎてしまいます。

気づいたら体重計の数字に「えっ！！！」と驚く方も多いのではないでしょうか？

冬の時期は体重が増える時期と思い込んでいる方！実は、冬場はダイエットするには最高の季節なのです！

寒い季節に太る原因は、体内の仕組みに関係しています。寒さに備えて脂肪をためこみ、エネルギーを消費しやすくするためです。しかし、これが逆に冬太りを引き起こすことも。

でも、大丈夫！冬でも理想の体型を維持し、健康的な生活を楽しむ方法はあります。

この記事では、冬に太りにくく、健康的に冬を過ごすための実践的なアドバイスを紹介します。

寒さを理由に減量を諦めないでください。一緒に冬を楽しみながら、理想の体型を手に入れる方法を見つけましょう。

冬場は、1年で1番代謝が上がる季節！

ダイエットで1番大事なことはいかに「基礎代謝をあげる」かです！基礎代謝が上がると、消費カロリーが増え、効率よく脂肪が燃焼されます。

基礎代謝は、日常生活を送っているだけで消費されるエネルギーになり、こちらの数値が高ければ高いほど身体が勝手にカロリーを消費してくれるのです。

寒くなってくると身体を守るために体内では”熱”を発するようになります。”熱”を発生する時にエネルギーが消費されるため、寒い時期に基礎代謝は高くなるのです！

寒くなると身体は、体温が下がらないようにするためにエネルギー源である脂肪を溜め込み体温を保とうとします。

さらに寒い時期は、暖かい室内で過ごすことが多くなり、外に出歩くことも少なくなるため、通常よりも消費カロリーが少なくなってしまうのです。

せっかく基礎代謝が増えているのに、日常生活での消費カロリーが減ってしまい、冬場の美味しい料理、クリスマス・忘年会・お正月・新年会などのイベントごとで食べすぎてしまい摂取カロリーが増え、体重の増加につながります。

消費カロリーを”楽しく”増やそう！

冬季は消費カロリーが減少しがちです。

極寒の外で運動するのは億劫で、暖かい室内でゴロゴロしたくなる気持ちはよくわかります。しかし、健康維持のためには適度な運動が欠かせません。

そこで今回は、室内でできるおすすめの運動方法をご紹介します。

それは、「Nintendo Switchの”Fit Boxing 2 – リズム&エクササイズ」です！

このゲームは、快適な室内環境で効果的な全身運動が楽しめる画期的なツールです。

個人的にどハマりしており、ボクシングをしたことがない私でも楽しく身体を動かすことができ、ボクシングのメニューは最短で3分からなので時間がない方でも簡単に身体を動かせます。

ちなみに3分間のトレーニングでは約60-70kcalほど消費します！

デイリーエクササイズという自動で練習メニューを作ってくれ、その日の体調や気分に合わせえてトレーニングを選択できるのも嬉しいポイントですね。トレーニングメニューは66種類もあり、毎日飽きずにトレーニングできます。

“北斗の拳”や”初音ミク”とコラボしているソフトも販売しておりますよ！

自力が無理ならダンディハウス&ミスパリに行きましょう！

家の中でも運動をしたくないよという方は、ダンディハウスやミスパリの痩身エステの体験施術を受けてみることをオススメします。

寝ているだけで全身運動を行えますので、冬の時期にもみるみる減量することになるでしょう。

まとめ

冬の時期は、あなたの体温を保つためにエネルギーを必要とします。その結果、基礎代謝がアップし、カロリーの消費も増加しますが、暖かい室内でゴロゴロしたり、外に出かけなくなったりと消費カロリーが落ちる季節でもあります。

食べ過ぎを防止することで摂取カロリーを抑え、適度な運動を行なえば、自然と体重は減量していきます。

冬は、あなたの代謝を活用し、健康的なダイエットを成功させる最適な季節です。この季節を利用して、新しい年をより健康的にスタートし、憧れの体型を手に入れましょう。

ほな、また！