どうも！こんにちわ！22年のダイエットに失敗したミシシッピです！
20年からダンディーハウスに通い、順調に痩せて22年末には、目標としていた75キロになっているかと思いきや・・・
その真逆で体重が増加する結果となってしまいました！
ミシシッピダイエットブログなのに痩せてないじゃん！
とツッコミがありそうですが、なぜ失敗したかをしっかり考え、その反省を踏まえた上で、23年のダイエット取り組みに関してお伝えしていきます。
ダイエットしている皆さんのモチベーション増加に繋がれば嬉しいです！
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ほな、いきましょう！
結論; 22年の1年間で、3.3キロの増量！！
22年1月1日の朝の体重は、79.1キロで22年12月31日の体重が、82.4キロ!!つまり一年かけて3キロも増加してしまいました。ダンディハウスにも通っていたのに、な・ぜ・なんだ！！
その原因は、「4ヶ月に及ぶ海外出張」です！
22年は2ヶ月間のインド出張が2回あり、1度目の出張では3.8キロ増量し、2度目の出張は、ダンディハウスの「カーボカットサプリ」のおかげで体重の増加はなかったのですが、帰国後に暴食をして、3キロほど増量してしまいました。
1年間の体重の増減を具体的に書くと1月は79キロ台をキープ、2-3月の出張で82キロ台に増量し、8月に再び79キロ台に戻し、9月-10月のインド出張時は、79キロから80.０キロ台をキープしたのは良かったものの、日本へ帰国して暴食をしてしまい、1週間で84キロ台まで増量してしまいました。
その後、12月までに81キロから82キロ台を右往左往して22年を終えました。
年齢が30歳を超えてから、代謝が落ちたことから痩せずらい身体になってますが、ダンディハウスのおかげで、少しずつ体重が減量していたのにも関わらず、自分の暴食のせいで増量してしまいました！
こればっかりは自分のせいと深く反省をしております・・・ダンディハウスはしっかり結果を出してくれてます！
やっぱり、暴食をするとダンディハウスに通っていても太ります！これは自然の摂理ですね！
22年は脇腹に筋が初めて入った年！
結果的にダイエット失敗になった2022年ですが、腹筋に筋が入った時期がありました。
それは、7月の最終週でダンディーハウスの新メニューである、「パワフル2.0」を使って腹筋を重点的に鍛えた効果です！
ミシシッピこの技術は、マジですごい！！
なぜかって？私の場合、一回目で目にみえる効果が現れたからです！
このパワフル2.0は自分の痩せたい部分に機械を装着し、20分間寝ているだけで、500回の筋収縮効果があるメニューです！
機械で施術するだけではなく、20分の間には簡易な筋トレメニューも用意されております！
何と、1回目の施術を終えた瞬間にお腹に縦のラインが入りました！！！！感激！
腹筋に筋なんて入ったことがなかったので驚きです！もちろん、腹筋に筋が入ったからといって暴食して良いわけではないですが、筋肉量が増える = それだけ代謝が良くなり、身体が痩せやすくなります！
具体的な対策と取り組み！
さて、ダイエットに失敗した22年ですが、今後同じことを繰り返さないために取り組みを発表していきます！
- 暴食を抑える！
- 水分は2リットル以上を飲む！
- お食事ノートを書く！
暴食を抑える！
暴食を抑えるためには、満腹中枢をしっかり刺激しないといけません。そのためにはよく噛んで食べる！(これが1番難しい！)そして、タンパク質をたくさん摂取して満腹感を促すホルモンをドバドバ出して食欲を抑える必要があります。
タンパク質に関しては、豚肉がオススメなので、下記の記事を参考にしてください！
水分は毎日2リットル以上飲む！
水は、一日2リットル以上飲むようにしています。水には身体の老廃物を体外に排出する役割があるので、太るから水を飲みたくない人も、しっかり飲むようにしましょう！
塩分や糖質の多い食事では、糖質が水分を蓄える機能があるので、むくみの原因になります。そのむくみを解決するためにも水分を多くとり、不要な水分を排出させて、適切な体内水分量に戻す必要があります。
お正月太りするのも塩分や糖分が高い食事を摂取して、一時的に体内の水分が増加するのが原因です！
詳しくは、こちらのページで解説しているので宜しければ参考にどうぞ！
お食事ノートを書く！
お食事ノートとは、ダンディハウスでももらえる手帳のようなもので、その日に食べたものを書いていくものになります！
こんな感じのノートになります！
朝は寝起きの体重・夜は風呂上がりの体重を毎日記載して、食べたものを記録していくノートになります。
食べたものは確実に書くようにすることで、食べ過ぎ防止にも繋がる時があります！他にも食べすぎた日はこのノートを振り返り深く後悔することもできますよ！その後悔をいつまで保っていられるのかは自分次第です！
まとめ！
22年に体重が増量した原因は、確実に「暴食」でございます。その暴食をしないために、
- タンパク質を大量に摂取して、満腹中枢を満たしてあげる
- 水分を大量に取って身体の老廃物を排出する
- 食事ノートを毎日つけ、自分の食べたものをしっかり管理する
これらの取り組みを23年度にしっかりと行い、目標にしている75キロに向けて前進していくぞ！
ダイエットには成功も失敗もありますが、このブログでは成功も失敗も包み隠さず報告していきますよ！
皆さんのダイエットのモチベーション増加に繋がれば、嬉しいです！
ほな、また！
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