どうも！こんにちは！75 キロ目指してダイエットをしているミシシッピです。
前回のブログでは自己紹介や、ブログのテーマに関して話をさせていただきましたが、本日はどうやってダイエットに成功したのか、ミシシッピの取り組みを報告していきます！
前回のブログはこちらから👉副収入を得たい！旅をしながらダイエットするブログ始めます！
今回の記事で話す内容はダンディハウスに通う前のことで、あくまで自己流のダイエット方法です！
みなさんも合いそうなダイエット方法があったらぜひ試してみてください！！
ほな、行きましょう！
具体的にどうやって痩せたのか、自分でできる取り組み4選！
結論から行くと、
- 炭水化物カットダイエット！
- 昼ごはんは、コーンサラダダイエット！
- 炭酸水ダイエット！
- 走るひたすら走るダイエット！
の4つです！今考えるとよくここまでストイックにやっていたなと思います・・・
一つずつ、どんな取り組みか説明していきますね！
炭水化物カットダイエット！
今では、カーボカットというダンディハウスのサプリメントを取ることで炭水化物を抑えることができてますが、当時は、そんなサプリを知らなかったので、白米やパスタなど、めっちゃ好きやった炭水化物の摂取量を減らして行きました！
いきなり、ご飯を一切食べないのは、ストレスが溜まり、逆にドカ食いしてしまうので、
始めはお茶碗一杯だった量を半分にして、慣れてくれば、さらにもう半分と徐々に少なくしていき、最後はご飯を食べないところまで辿り着きました！
ただし、飲み会や、外食時などでは白米やパスタを食べてOKという緩いルールは設けてました！
ストレスを溜め込むと暴食してしまう可能性がありますし、一切炭水化物を取らないのは逆に不健康になるのでやり過ぎにはお気をつけください！
当時は実家暮らしやったので、母親からのご飯食べなさい攻撃に耐えるのはつかかった( ；∀；)
昼ごはんは、コーンサラダ、ダイエット！
社会人の醍醐味といったら、そう！ランチですよね笑
社会人一年目で、ダイエットを始める前は、お昼になると500円でお腹いっぱい食べれる高コスパランチを探して会社の周りを徘徊してました！
しかし、ダイエットを初めてからは、コンビニのパスタサラダに変更、パスタサラダも炭水化物が多めだなと感じ、その後は、コーンサラダのみに変更して行きました！
日によってツナサラダに変えたりなどいろんな種類を楽しんでいましたがメインはコーンサラダでした！
なぜ、コーンサラダだったかというと、
ミシシッピのお箸の持ち方が汚かったからである！・・・
ちゃんとしたお箸の持ち方ができるまで、ひたすらコーンを一粒・一粒、掴んで、お箸の持ち方を練習してました！おかげで箸の持ち方は矯正され、ダイエットにもなりましたのでコーンサラダには感謝してます！
今までガッツリ食べていた昼食がコーンサラダだけになり摂取カロリーが減ったので必然と体重も減って行きますよね！
炭酸水ダイエット！
続いての取り組みは、飲み物です！
ファンタやキリンレモンなどのジュース、午後ティーと糖類の多いジュースばっかり飲んでましたが、
これを全て、無糖の炭酸水に変えることにしました！
理由は、単純で、炭酸水を飲めばお腹が膨れる！そして、満腹のため食べる量が減ると思ったからですね！ めっちゃ単純な動機でした😀
それ以降、炭酸水(無糖)にハマってしまい、もう10年以上も飲み続けてます！
では、炭酸水でダイエットの効果があったのかと聞かれると「効果はない！」という答えになります。
確かに飲み始めはお腹が膨れ、食欲が減った時もありましたが、身体が慣れてくるので逆に胃を刺激してしまい食欲が増えてしまう時もありました。
なので、炭酸水を飲んでいるだけでは体重が減ることはないという意味です！
それでも飲み続けているのは炭酸水が好きで、安易にカリウムを摂取できたり、炭酸が消化器官の血管や細胞を刺激することで胃腸の動きを活発にすることで便秘解消にも効果があるからです！
お通じは毎日来てますし、カリウムは体内で水分を保持してくれる重要な役割があるので、医者いらずの身体になりました！
歯が溶けるのでは・・・という心配している方、安心してください！3ヶ月に一度歯医者の定期検診を受けておりますが、歯は健康そのものです！砂糖が大量に入っている炭酸ジュースだったら歯が溶けてしまうのかもしれませんね！
私が愛飲している炭酸水はこちらです！高コスパの商品です！！
ひたすら走るダイエット！
最後の取り組みはひたすら走るです！
ダイエットを始めた頃はまだ新入社員だったので、会社終わりのアフターファイブの時間がたっぷりあったので雨の日以外は、晩飯を食ってから、外を走っておりました！
気分次第でゆっくり歩いたり、早歩きしたり、スキップしたり！
初めのころは、5分走ってバテてたけど、次の電柱までは走り抜くという固い決意の中、ランニングしてました笑
なんやかんや1年ほど続けていると軽いジョギングで1-2時間くらい走ってることもありまして、ランナーズハイにもなり、そこからまさかのハーフマラソンに挑戦したこともありました！
継続は力なりです！
ダイエット取り組みまとめ！
今回は、炭水化物の摂取量を減らし、昼ごはんをサラダにし、炭酸水を飲んで走るという取り組みを続け、2014年には85キロまで落とすことができました！
4年間で23キロ！！の減量を自力でできたのでようやったと自分を褒めてあげたいです！
しかしここから体重が減らなくなる、絶望の1年が始まるので、ダンディハウスに通うことを決めたのです。
その話はまた別の記事で書きますが、ダイエットは継続が大事です！
1週間で痩せるなど短期間のダイエットはリバウンドする確率が高くなるので、ゆっくり少しずつダイエットに取り組んでいきましょう！
本日はここまで！ほな、また！
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