羊羹でダイエット？！羊羹を食べるには何キロカロリー消費すべき？

どうも！こんにちわ！羊羹に目がないミシシッピです。

私はめちゃくちゃなります！特に和菓子が大好きで、ダイエットの合間にちょこちょこ食べてます。

ただ和菓子って糖質がたくさん含まれてます( ；∀；)特に羊羹は、炭水化物が多く含まれているのでダイエットの天敵です！

しかし、羊羹を食べたいので、羊羹一個のカロリーを消費するのにどれくらい歩けば、カロリー消費するのか調べてみました。今回のブログでは、各種コンビニで販売している羊羹のカロリー情報とどれだけ歩けばどのくらいのカロリーを消費するかをまとめております！

羊羹を食べると太るのか？？？

太ります！ただし、食べる量によリます！コンビニやスーパーで売っている羊羹って小さいので、たくさん食べようと思ったら簡単に食べちゃいますよね。

この行為が危険なのです！

羊羹の成分を語る前に羊羹の種類を見ていきましょう！

羊羹は3種類！

・煉羊羹 → 小豆・寒天・砂糖を練って作ったもので、日持ちすることがメリットです。

・水羊羹 → 煉羊羹と同じ材料で作られますが、水を含んでいることから糖分は煉羊羹より少なめです。

・蒸し羊羹 → 小豆を片栗粉や小麦粉などと組み合わせ、蒸して作ったもので、日持ちはしない。

今回は、コンビニやスーパに売っている煉羊羹で検証していきますよ！

今回、購入してきた羊羹を紹介！

ちなみに羊羹一つにどれだけの炭水化物が入っているかご存知でしょうか？

今回は2箇所のコンビニ(セブイレとローソン)と、2箇所のスーパー(ダイエーとフレスコ)で羊羹を購入してきました。

そんな羊羹の個々の内容量を見ていきましょう！

店舗	商品名	内容量	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
セブイレ	煉羊羹	58g	151kcal	1.9g	0.3g	37.3g
セブイレ	小倉羊羹	56g	154kcal	2.0g	0.3g	37.6g
セブイレ	安納芋羊羹	56g	148kcal	0.6g	0.5g	35.8g
Fresco	杉本屋厚切り栗羊羹	150g	425kcal	3.9g	0.15g	101.8g
Fresco	杉本屋厚切り煉羊羹	150g	428kcal	4.3g	0.3g	101.7g
ローソン	新宿中村屋小倉羊羹	45g	131kcal	1.9g	0.2g	30.4g
ダイエー	井村屋羊羹	58g	161kcal	2.0g	0.0g	38.3g
ダイソー	杉本屋厚切り芋羊羹	150g	426kcal	4.3g	0.3g	101.4g
白米	茶碗一杯	150g	252kcal	3.8g	0.5g	55.7g

表を見ても分かるように、羊羹は炭水化物(糖質)がかなり高めになってます。

しかし、内容量がバラバラなので、全て100グラムごとの内容量に換算してみた図が下になります！

店舗	商品名	内容量	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
セブイレ	煉羊羹	100g	259.72kcal	3.27g	0.52g	64.16g
セブイレ	小倉羊羹	100g	275.66kcal	3.58g	0.54g	67.30g
セブイレ	安納芋羊羹	100g	264.92kcal	1.07g	0.90g	64.08g
Fresco	杉本屋厚切り栗羊羹	100g	283kcal	2.6g	0.1g	67.9g
Fresco	杉本屋厚切り煉羊羹	100g	285kcal	2.9g	0.2g	67.8g
ローソン	新宿中村屋小倉羊羹	100g	288.20kcal	4.18g	0.44g	66.88g
ダイエー	井村屋羊羹	100g	276.92kcal	3.44g	0.00g	65.88g
ダイソー	杉本屋厚切り芋羊羹	100g	284kcal	2.9g	0.2g	67.6g
白米	茶碗一杯	100g	166.32kcal	2.51g	0.33g	36.76g

表を見てもわかる通り、羊羹を100グラム食べることはご飯お茶碗一杯のカロリー以上になってしまいます。

炭水化物の1日の目安摂取量は、320gほどとされております。

白米、ご飯一杯分(150g)の炭水化物量は、55.7gなので、ご飯と比べても羊羹は、炭水化物が多めですよね。

ご飯お茶碗一杯であれば腹は膨れますが、羊羹一個では、お腹は膨れませんよね( ；∀；)

では、そんな高カロリーな羊羹を消費するためには、どれだけ歩けば良いのか見ていきましょう！

たくさん歩いたわりに、消費カロリーは少ない

私自身が2週間歩いて、その歩数とそれに対する消費カロリーをグラフにまとめてみました！

10,000歩以上を歩いた日もあり、めっちゃカロリーを消費しているかと思いきや、意外な結果が出てきました！

ちなみに測定は「MI BAND」を利用しております。充電持ちもよく値段も安いので重宝しております。

	月曜	火曜	水曜	木曜	金曜	土曜	日曜
歩数(1週目)	8,853	12,109	6,287	11,459	8,415	つけ忘れ	18,526
カロリー(1週目)	200kcal	272kcal	143kcal	266kcal	187kcal	???	429kcal
歩数(2週目)	5,525	6,984	9,491	7,812	12,756	16,829	13,949
カロリー(2週目)	129kcal	132kcal	213kcal	174kcal	300kcal	374kcal	326kcal

上のひょうを見ていただけましたか? 消費カロリーを見てください！1万歩、歩いても250kcalほどしか消費していないんです。

てことは1万歩歩いてやっと羊羹100グラムのカロリーを消費できる形です！

カロリー消費をするのにはかなりエネルギーが必要になることが分かりました。

まとめ

単純計算すると、10,000歩で200kcalなので、羊羹を一個食べるには1万歩歩かないといけないことになります。

羊羹を食べたいならウォーキング以上の運動した方が早そうですね！

しかし、ウォーキングすることで、心身の状態を整え、全身の筋肉も使うので、筋肉維持にも繋がります！ダイエットには効果がないかもしれませんが、健康には良いウォーキング！ぜひ、皆さんも時間を見つけて歩きましょう！

朝のウォーキングは気持ちいいですよ！