羊羹でダイエット?!何キロカロリー消費すれば、羊羹を食べて良いのか解説!

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どうも!こんにちわ!羊羹に目がないミシシッピです。

ミシシッピ

ダイエット中でも甘いものを食べたくないですか?

私はめちゃくちゃなります!特に和菓子が大好きで、ダイエットの合間にちょこちょこ食べてます。

ただ和菓子って糖質がたくさん含まれてます( ;∀;)特に羊羹は、炭水化物が多く含まれているのでダイエットの天敵です!

しかし、羊羹を食べたいので、羊羹一個のカロリーを消費するのにどれくらい歩けば、カロリー消費するのか調べてみました。今回のブログでは、各種コンビニで販売している羊羹のカロリー情報とどれだけ歩けばどのくらいのカロリーを消費するかをまとめております!

ほな、いきましょう!

目次

羊羹を食べると太るのか???

太ります!ただし、食べる量によリます!コンビニやスーパーで売っている羊羹って小さいので、たくさん食べようと思ったら簡単に食べちゃいますよね。

この行為が危険なのです!

羊羹の成分を語る前に羊羹の種類を見ていきましょう!

羊羹は3種類!

・煉羊羹 → 小豆・寒天・砂糖を練って作ったもので、日持ちすることがメリットです。

・水羊羹 → 煉羊羹と同じ材料で作られますが、水を含んでいることから糖分は煉羊羹より少なめです。

・蒸し羊羹 → 小豆を片栗粉や小麦粉などと組み合わせ、蒸して作ったもので、日持ちはしない。

羊羹の種類は3つもあるんですね!

今回は、コンビニやスーパに売っている煉羊羹で検証していきますよ!

今回、購入してきた羊羹を紹介!

ちなみに羊羹一つにどれだけの炭水化物が入っているかご存知でしょうか?

今回は2箇所のコンビニ(セブイレとローソン)と、2箇所のスーパー(ダイエーとフレスコ)で羊羹を購入してきました。

セブイレの羊羹!

羊羹

スーパーのFRESCOで購入した羊羹!

羊羹

ローソンで購入した羊羹!

羊羹

ダイエーで購入した羊羹!

羊羹

そんな羊羹の個々の内容量を見ていきましょう!

商品名内容量エネルギータンパク質脂質炭水化物
セブイレ煉羊羹58g151kcal1.9g0.3g37.3g
セブイレ小倉羊羹56g154kcal2.0g0.3g37.6g
セブイレ安納芋羊羹56g148kcal0.6g0.5g35.8g
Fresco杉本屋厚切り栗羊羹150g425kcal3.9g0.15g101.8g
Fresco杉本屋厚切り煉羊羹150g428kcal4.35g0.3g101.7g
ローソン新宿中村屋小倉羊羹45g131kcal1.9g0.2g30.4g
ダイエー井村屋羊羹58g161kcal2.0g0.0g38.3g
ダイソー杉本屋厚切り芋羊羹150g426kcal4.35g0.3g101.4g
白米茶碗一杯150g252kcal3.8g0.5g55.7g
比較表!

うえの表を見ても分かるように、炭水化物(糖質)がかなり高めになってます。

しかし、内容量がバラバラなので、全て100グラムごとの内容量に換算してみた図が下になります!

100gあたり商品名内容量エネルギータンパク質脂質炭水化物太りそう度
セブイレ煉羊羹100g259.72kcal3.27g0.52g64.16g7位
セブイレ小倉羊羹100g275.66kcal3.58g0.54g67.30g4位
セブイレ安納芋羊羹100g264.92kcal1.07g0.90g64.08g8位
Fresco杉本屋厚切り栗羊羹100g283kcal2.6g0.1g67.9g1位
Fresco杉本屋厚切り煉羊羹100g285kcal2.9g0.2g67.8g2位
ローソン新宿中村屋小倉羊羹100g288.20kcal4.18g0.44g66.88g5位
ダイエー井村屋羊羹100g276.92kcal3.44g0.00g65.88g6位
ダイソー杉本屋厚切り芋羊羹100g284kcal2.9g0.2g67.6g3位
白米茶碗一杯100g166.32kcal2.51g0.33g36.76g9位
100gあたりの比較

表を見てもわかる通り、羊羹を100グラム食べることはご飯お茶碗一杯のカロリー以上になってしまいます。

炭水化物の1日の目安摂取量は、320gほどとされております。

白米、ご飯一杯分(150g)の炭水化物量は、55.7gなので、ご飯と比べても羊羹は、炭水化物が多めですよね。

ご飯お茶碗一杯であれば腹は膨れますが、羊羹一個では、お腹は膨れませんよね( ;∀;)

では、そんな高カロリーな羊羹を消費するためには、どれだけ歩けば良いのか見ていきましょう!/

たくさん歩いたわりに、消費カロリーは少ない

私自身が2週間歩いて、その歩数とそれに対する消費カロリーをグラフにまとめてみました!

10,000歩以上を歩いた日もあり、めっちゃカロリーを消費しているかと思いきや、意外な結果が出てきました!

ちなみに測定は「MI BAND」を利用しております。充電持ちもよく値段も安いので重宝しております。

月曜火曜水曜木曜金曜土曜日曜
歩数(1週目)8,85312,1096,28711,4598,415つけ忘れ18,526
カロリー(1週目)200kcal272kcal143kcal266kcal187kcal???429kcal
歩数(2週目)5,5256,9849,4917,81212,75616,82913,949
カロリー(2週目)129kcal132kcal213kcal174kcal300kcal374kcal326kcal

上のひょうを見ていただけましたか? 消費カロリーを見てください!1万歩、歩いても250kcalほどしか消費していないんです。

てことは1万歩歩いてやっと羊羹100グラムのカロリーを消費できる形です!

カロリー消費をするのにはかなりエネルギーが必要になることが分かりました。

まとめ

単純計算すると、10,000歩で200kcalなので、羊羹を一個食べるには1万歩歩かないといけないことになります。

羊羹を食べたいならウォーキング以上の運動した方が早そうですね!

しかし、ウォーキングすることで、心身の状態を整え、全身の筋肉も使うので、筋肉維持にも繋がります!ダイエットには効果がないかもしれませんが、健康には良いウォーキング!ぜひ、皆さんも時間を見つけて歩きましょう!

朝のウォーキングは気持ちいいですよ!最近は寒なってきましたが😁

ほな、また!

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この記事を書いた人

人生で一番太っていた時の体重は、「106キロ」!
そこから根性とダンディハウスに通い、「75キロ」までダイエットに成功!
バラ色の人生が待ち構えていると思いきや、カレーまみれのインドに住むことに!
そこでジャンクフード生活を送り、「95キロ」までしっかりリバウンド!

再び、ダンディハウスにお世話になり、ダイエットの情報を発信するとともに、マリオット系列のホテルレビューも一緒に発信していきまっせ!

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