【新習慣】食べるなら寝る前に!ヨーグルトダイエットの効果とは?

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どうも!こんにちは!みししっぴです。

ヨーグルトは、朝食べるものと思っていませんでしたか?

実は、ダイエットするなら「夜」に食べることが1番ダイエットに繋がる食べ方なのです。なぜ夜に食べるのがオススメなのか、どのヨーグルトが一番ダイエットに適しているか、今回のブログで情報をお届けします。

ほな、いきましょう!

目次

ヨーグルトは夜に食べたほうが良い理由

ヨーグルトと言ったら”朝”に食べるイメージが強いのではないでしょうか?私自身もヨーグルトは朝食に食べるものだと思い込んでおりました。しかし、ダイエット効果を促進させたいのであれば、夜寝る「2時間前」に摂取することがオススメです。その理由は・・・

寝ている間に成長ホルモンが分泌されるからです!

ミシシッピ<br>

成長ホルモンとダイエットって関係があるの?

成長ホルモン「ソマトロピン」には、身体の機能をコントロールしたり、筋肉量を増やす働きがあります。この働きをサポートするためにタンパク質が必要になります。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、基礎代謝の増加はカロリー消費量の増加に繋がるので、脂肪を燃焼しやすい身体になります。

ミシシッピ

脂肪を燃焼しやすい身体が作れるんだね!

寝ている間に成長ホルモンが活性化し、たんぱく質を補うことで、より効率を高めることができると言われています。そのために効率的にタンパク質を摂取できるヨーグルトを寝る前に取り込むことが大切になるのです!

どのヨーグルトが良いの? 値段と栄養成分を紹介!

ヨーグルトと言っても、様々なヨーグルトがあるのでどれが一番良いのか分からないですよね?ということで、今回コンビニやスーパーで色々と購入してきました!

9種類を一気に購入してしまったので、冷蔵庫の中がヨーグルトで溢れかえってしまいましたよ😭

ミシシッピ

みなさんは、計画的に購入しましょう!

今回はプレーンヨーグルト + 無脂肪ヨーグルトをチョイスしてきました!

スクロールできます
商品名7プレミアムヨーグルト明治ブルガリアヨーグルト(脂肪0)ナチュレ恵プレーンヨーグルト脂肪0カスピ海ヨーグルト脂肪0BifiXヨーグルト脂肪0パルテノプレーンヨーグルト小岩井脂肪0ヨーグルトド 北海道プレーンヨーグルト
容量400グラム400グラム400グラム400グラム375グラム280グラム400g400g400g
商品写真
購入場所セブイレFRESCOFRESCOFRESCOFRESCOKOHYOKOHYOKOHYOドン・キホーテ
値段(税込)181円203円181円276円138円430円127円225円128円
購入したヨーグルトを紹介

価格だけを考えると”ドン・キホーテ”や”TOP VALUE”のヨーグルトが、コスパ良く見えますが肝心の成分はどうなっているでしょう。

▼栄養成分を見ていこう!

スクロールできます
商品名7プレミアムヨーグルト明治ブルガリアヨーグルト(脂肪0)ナチュレ恵プレーンヨーグルト脂肪0カスピ海ヨーグルト脂肪0BifiXヨーグルト脂肪0パルテノプレーンヨーグルト(TOP VALUE)小岩井脂肪0ヨーグルトド 北海道プレーンヨーグルト
商品写真
エネルギー65kcal41kcal46kcal34kcal42kcal99kcal33kcal45kcal53kcal
タンパク質3.7g4.1g3.9g3.6g3.6g10.2g3.0g4.7g4.5g
脂質3.1g0g0g0g0g4.3g0.4g0g1.0g
炭水化物5.6g6.1g7.0g4.9g7.7g4.9g4.5g6.5g6.5g
食塩相当量0.1g0.14g0.14g0.1g0.11g0.09g0.1g0.11g0.14g
カルシウム120mg124mg140mg125mg113ml113mg107mg150mg140mg
栄養成分表示(100g当たり)

たんぱく質が1番多く含まれているのは、パルテノですね!たんぱく質量が、なんと「10.2g」も入っており、炭水化物量は、「4.9g」と低水準です。

摂取量の目安は、120gとなります!お茶碗の小盛りくらいの分量ですね。”パルテノ”は脂質量が他のヨーグルトよりも多いので食べ過ぎないようにしましょう。

しかしながら、”パルテノ”は値段が高いので、これはどこの店舗が安いのか調査しないといけないですね!前回、オイコスの値段は調べてきたので、ぜひこちらのブログも参考にしてみて下さい。

ダイエットには夜ヨーグルトまとめ!

夜の寝る2時間前にヨーグルトを食べることで、寝ている間の成長ホルモンの効果をサポートしてくれます。たんぱく質が多いヨーグルトを摂取することで、筋肉量の増加につながり、基礎代謝が増加することで脂肪燃焼がしやすい身体を作ることができます。

健康的な体重管理と美容の向上に「夜ヨーグルト」は貢献します。夜のヨーグルト摂取は、健康的な生活習慣の一部として取り入れる価値があるので、ぜひみなさんも取り入れてみてはいかがでしょうか。もっと簡単にダイエットしたいという方は、ミスパリの痩身エステがオススメですよ!

ほな、また!

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この記事を書いた人

人生で一番太っていた時の体重は、「106キロ」!
そこから根性とダンディハウスに通い、「75キロ」までダイエットに成功!
バラ色の人生が待ち構えていると思いきや、カレーまみれのインドに住むことに!
そこでジャンクフード生活を送り、「95キロ」までしっかりリバウンド!

再び、ダンディハウスにお世話になり、ダイエットの情報を発信するとともに、マリオット系列のホテルレビューも一緒に発信していきまっせ!

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