共働きの味方！知らないと損！手軽に楽しむ【もち麦】ダイエット♪

どうも！こんにちわ！最近もち麦がブームのみししっぴです！

忙しい共働きの皆さんは、子供のお世話や仕事に追われ、自分の健康を後回しになっているのでは？そんな日々の中で、健康的な食事やダイエットが難しいと感じることもあるでしょう！

でも、心配ご無用！ここに救いがあります！それが「もち麦」です。もち麦は、手軽に取り入れられる”ヘルシー”な食材であり、ダイエットの強い味方になります！

それは、食物繊維が糖の吸収を緩やかにしたり、便通を良くしてくれるからです！

そして、もち麦は調理が簡単で手軽に取り入れることができます。その代表例が、【レトルトパックのもち麦ごはん！】ネット簡単に手に入れることができるので、忙しい毎日でも手軽に健康的な食事を楽しむことができます。

ご家族と一緒に美味しい食事を楽しみながら、健康をサポートしませんか？レトルトのもち麦は、共働きのライフスタイルにぴったりの食材です。

この記事では、もち麦の栄養効果を中心に詳しくご紹介していきます。是非、この機会にもち麦の魅力を知り、新しい食生活の一歩を踏み出してみてください！

脅威！！もち麦の凄すぎる効果とは？

食物繊維、タンパク質、ミネラル、ビタミンなど、健康に欠かせない栄養素がもち麦には豊富に含まれています。特に食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果的です。

そんなもち麦の凄すぎる効果を紹介していきましょう！

食物繊維が豊富で便通が改善！

もち麦には食物繊維が多く含まれてます。100グラムあたり、12.9グラムもの食物繊維が含まれております。

不溶性(水に溶けない)と水溶性(水に溶ける)の食物繊維が両方含まれております。

不溶性の食物繊維は水分を吸収して膨らむ特徴があり、便のカサを増して腸の働きを活性化させます。

水溶性の食物繊維は、腸内の糖質の吸収を穏やかにしてくれ、血糖値の急激な上昇を抑える働きをしてくれます。

食物繊維が豊富すぎるので、食べ過ぎはお腹が緩くなることがあります！

糖質の吸収を抑えて、太りにくい身体に！

もち麦に含まれる水溶性食物繊維の一種である「β – グルカン」には胃腸の中にある糖を包み込む働きがあります。包み込むことにより糖の吸収がゆっくりになり、取りすぎた糖質は包み込んだまま体外に排出する働きもあります。

もち麦は、「朝食」に食べることがオススメです！

糖質の吸収を緩やかにする効果は朝食だけではなく、お昼以降も持続します！この効果を「セカンドミール効果」と呼ばれており、糖質が多くなりがちな昼食まで糖質吸収がゆっくりになるのは嬉しいですね！

もち麦食べるには、レトルトがおすすめ！

さて、もち麦の素晴らしきダイエット効果は分かりましたが、もち麦を炊くのもめんどくさいですよね！そんな時は、レトルトのもち麦パックがおすすめです！

エネルギー	195kcal
たんぱく質	4.2グラム
脂質	0.75グラム
炭水化物(糖質)	44.1グラム
食物繊維	2.7グラム

レトルトになると食物繊維は少なめになっておりますが、白米のレトルトパックと比べると食物繊維がしっかり含まれていますね！

もち麦のダイエット効果まとめ

もち麦ダイエットは、共働き家庭の健康をサポートする理想的な食品です。栄養豊富なもち麦を取り入れることによって満腹感を持続させ、食物繊維を摂ることで腸内環境を整える効果があります。手軽に購入できるレトルトのもち麦を朝食に取り入れることで、忙しい毎日でも健康的な食事を楽しむことができます！

美容と健康を大切にしたい共働きの皆さん、ぜひもち麦ダイエットを試してみてください！もち麦ダイエットだけでは物足りない方は、ぜひダンディハウスやミスパリの体験を試してください！

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ほな、また！