絶対に太らない！食べ過ぎたことを無かったことにする3つの方法！

どうも、こんにちは！さくらを育て始めたみししっぴです。

日中は暖かくなってきましたね！これから春本番ということで、お花見や歓送迎会が増えてくる季節ですね。

食べ過ぎてしまうイベントが多くなり、ダイエットする方達は戦々恐々してませんか？

もし食べ過ぎたとしても、食べたことを「リセット」できる方法があったらどうでしょう？試してみたくなりませんか?

実は方法があるのです！今回のブログでは、食べ過ぎてもリセットできる方法を3つお伝えしていきます。食べ過ぎてしまったなーと思った時はこの方法を試してみてくださいね！

食べ過ぎた後は48時間以内に3つのことを行おう！

まずは結論からいきましょう！食べ過ぎたことを無かったことにする3つの方法はこちらです！

1, 食べ過ぎた翌日はしっかり朝食を食べる

2, 水分を大量に飲む。

3, ダンディハウスに通う。

3番目のダンディハウスに通う以外は即座に実行できます！この方法を行うことで食べ過ぎた分をリセットできるのです。理由は、後ほど詳しく解説するので、まずは体重が増える原因から考えていきましょう！

食べ過ぎで体重が増える原因

食べ過ぎた後は当たり前ですが体重が増加します。しかし、増加したものが全て体脂肪として体内に蓄積されるかといったらそうではありません！

摂取した糖質と脂質はエネルギーとして利用されます。そして利用されない分が、約48時間で脂肪に変わり体内に蓄積されるのです。ということは、48時間以内に食べたものを正しく消化してあげれば体脂肪は増えないのです。

食べ過ぎた後、48 時間以内に対処しないと脂肪に変わってしまう！

では、なぜ体重が増えているかと言ったら、体内の水分量が増え、胃や腸に食べたものが溜まっているからです。

食べ過ぎた時は、大量の糖質を摂取しております。糖質は、グリコーゲンとして筋肉中に貯蔵されますが、貯蔵量が限界突破すると脂質として肝臓や脂肪細胞に蓄えられます。これが肝脂肪や内臓脂肪の原因ですね。

グリコーゲンは1グラム当たり、約3グラムの水分を吸収するので糖質を500グラム摂取したら、体内で1.5キロもの水分量が増えてしまいます。これが「むくみ」と呼ばれるものになります。

また食べ過ぎると消化に時間がかかるので翌日まで体内に残りますので、体重が増えている形になります。

そのため、48時間以内にいかにこのむくみを解決するか、胃に残ったものを消化するかが大事になってきます。48 時間以内に対処しないと体脂肪として蓄積されるので、翌朝からすぐに行動していきましょう！

3つの行動で、食べたことを無かったことに！

では、ここから具体的な方法を解説していきます！

翌朝は朝食をちゃんと食べる！

普通に考えると食べ過ぎの翌日は、ご飯を抜いた方が良いと考えますよね？

実はこれ、間違いなんです！！

朝ごはんを抜いてしまうと、次は昼ごはんになりますよね。そこで、いきなり食べ物を胃袋に入れてしまうと血糖値が急上昇してしまいます。血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが出ますが、このインスリンが脂肪を溜め込みやすくなるので絶対に朝ごはんを食べるようにしてください。

では、朝ごはんは何を食べたらベストなのか？l答えは高タンパク質な食事です！

“ゆで卵”、“納豆”、“鶏胸肉”、“イワシ”などの低糖質で高タンパクの食べ物を摂ることをおすすめします。

でも「朝からこんなに食べれないよー」という方は味噌汁がおすすめです！

ワカメやひじきなどのカリウムが多く含まれいる食品と一緒にイワシ缶を入れた味噌汁を作る！これならお鍋に食材を入れるだけなので簡単にできてしまいます。

カリウムは体内の余分な水分を排出してくれる働きがあります！

タンパク質の1日の摂取目安は、体重 x 2グラムになります。私の場合、80キロ x 2 グラムで１日160グラムのタンパク質が必要になります。

プロテインなどを使って摂取をするのも良いですが、私は、ダンディハウスの置き換え食「7Days」を食べています。一袋でタンパク質が25グラムも入っており、あっさりと甘いので飲みやすさ抜群です！

水分をしっかりとる！

食べ過ぎた時の食事は塩分が高いものが多いと思います。塩分の高い食事を摂取すると、体内の塩分濃度が高くなってしまいます。塩分濃度が高くなると身体は、塩分濃度を薄めようとして、体内の水分量が上がります。

これがむくみにつながるのです。むくんでいる時は、体内に老廃物が溜まっている状態なので、水分をいつもより多く摂って体外に排出するようにしましょう。むくんでいると血流の循環が悪くなり、代謝も悪くなります。

では、どれだけの水分を取れば良いのでしょうか？答えは、「体重 x 35ml」になります。

 私であれば、現在80キロなので、80 x 35mlで１日に摂取すべき水分量は、2.8リットル必要になります。およそ、3リットル！こりゃ大変！

私の場合は、激安強炭酸水を一日、2L飲んでおります。一本当たり、54円とコスパ最強の炭酸水になります。

ダンディハウスに通う！

食べ過ぎたと思ったら翌日にはダンディハウスに通うようにしましょう！

ダンディハウスの痩身エステは寝ているだけで、高負荷のトレーニングができます。食べたもを消化するのには身体を動かすのが1番ですが、自分で身体を動かすのは苦手・・・という方はダンディハウスを試してみてください。お金はかかりますが、結果は出ます！

私自身、ダンディハウスに通い16キロの減量に成功しております！無理な勧誘もないので、気になった方は、ぜひ体験だけでも受けに行ってみてください！

ダンディハウスの詳しい内容はこちらでまとめておりますので参考にしてください！

食べ過ぎを無かったことにする方法まとめ

今回は食べ過ぎた分をリセットする方法3つを紹介してきました。ダンディハウスに通う以外は、すぐに実行できる内容になっております。

食べ過ぎた翌日の朝ごはんは抜かずにしっかりと食べ、(高タンパク・低糖質・低脂質のものがおすすめ)、水分も自分の体重 x 35mlを取り、体内に溜まった老廃物を体外へ排出し、最後にダンディハウスに通い寝ながら運動をして、しっかり消費する！

これができれば、食べ過ぎたものをしっかり消化・排出できるので太ることはありません！ダイエット中に、食べ過ぎてしまったなーと思った時はぜひ、試してみましょう！

ほな、また！