「106」→「75」キロ！ダイエットに成功した【3つ】の秘訣を紹介！

どうも！こんにちわ！2度のダイエットに成功したミシシッピです。

2度ということは一度リバウンドをしているのですが、その理由は、インド駐在で食習慣が大幅に乱れたからです。どんな生活をしていたかは、ぜひ、こちらのインド食生活のブログをご覧ください！

どれくらいのダイエットに成功したかは、こんな感じです。

1度目のダイエットは、106キロから75キロの「31キロ」の減量。
2度目のダイエットは、96キロから80キロの「16キロ」 の減量。

1度目のダイエットは26歳の時に、2度目のダイエットは32歳からでした。

代謝が年齢とともに落ちているので、2度目のダイエットの方が圧倒的に大変でした。

今回のブログでは、そんな大変な時期でもダイエットに成功した秘訣を「3つ」お伝えします。

最後には、痩せて良かったと思うことも伝えていきますので、皆さんのダイエットに取り入れたり、モチベーションの増加に繋げてもらえれば嬉しいです！

ダイエットを成功に導く”3つ”の秘訣

秘訣-1食生活を見直した。

ファンタやコーラーなどの砂糖入りの炭酸水ってホンマに美味しいですよね。

特に暑い夏はついつい飲んでしまいます。

しかし、皆さんはそんなジュースにどれだけの[角砂糖]が入っているかご存知ですか？

代表的なジュースに含まれる砂糖の量はこんな感じです！

飲料水名	角砂糖量(500mlあたり)
コカ・コーラー	約 17個
ファンタオレンジ	約 17個
ポカリスエット	約 8個
三ツ矢サイダー	約 11個

なんとジュースにはこれだけの砂糖が入っております！

普通に角砂糖を17個食べるのはちょっと抵抗がありますが、コーラーを500ml飲むには抵抗ってないですよね。

ダイエットを決意してからジュースや、ミルクティーなどの甘い飲み物をやめて、砂糖の入っていない炭酸水を飲み始めたら体重が減少し始めました。なんやかんやで炭酸水は10年以上飲み続けております。

いきなりジュースを飲む量をゼロにすることは難しいと思いますので、毎日飲んでいるジュースを“2日に一度”や“3日に一度”しか飲まないなど自分ルールを作っていきましょう！

1番効果的なのは、ジュースを買わないことです！

飲まない日を増やしていくことで身体を慣らしていけば、砂糖入り炭酸水を飲むことに抵抗感が出てくる身体になりますよ！

「ZAO」の強炭酸水は、喉越しすっきりで、「プレーン味」・「レモン味」・「ピンクグレープ味」・「ライム味」の4種類あるので、飽きが来ないです！

1番太っていた時の食生活は、1食でパスタ3人前(味付けは、カルボナーラソース + レトルトカレーのコンボ)をぺろっと食べちゃってました！

ダイエットを始めてからパスタや白米などの炭水化物量を極端に抑え、自炊の時には白米を一切食べず、友人との外食時のみ白米を食べてました。(この一切食べない方法はあまり良いダイエット方法ではないですが、体重が落ちる即効性はあります。)

あまりオススメはしないので、くれぐれも真似しないように！

どうしてもパスタが食べたくなった時は、高カロリーなカルボナーラではなく、きのこや野菜が多く使った、ペペロンチーノを食べて、カロリーを抑えてました。

始めのうちは炭水化物を「食べたい・食べたい！・食べたい！！」と衝動に駆られますが、1週間もすれば、身体が慣れてきます。

食生活の改善も大切ですが、満腹中枢を刺激するために「よく噛んで」食べましょう！

これができれば、食事量が確実に減るので、確実にダイエットできます！

秘訣-2 家に食べ物を置かない！

家に食べ物があるから食べてしまう。ということは、家に食べ物がなければ、食べないのです！

そこにおつまみがあれば食べたくなりませんか？

冷蔵庫にアイスが入っていると食べたくなりませんか？

もう１度言います！

そこに食べ物があるから食べてしまうのです。なら置かなければ良いのです！

めっちゃ極端な理論ですが、食べ物がなければ、食べることもないので理にかなっているかなと思います。

ただ現実は、そう簡単にいかないのですがね・・・笑　根性論にはなりますが、こちらも減量への即効性はあります！

秘訣-3 ダンディハウスに通う！

お金がかかっても良いから手っ取り早く痩せたい！！という方はダンディハウスに通ってください！

食事制限や運動である程度は痩せれますが、プロの力を借りた方が、手早く痩せることができます！

実際、2度ダイエットに成功していますが、2回ともダンディハウスにお世話になりました。

成果報告に関しては、下の記事を読んで見てください。

ダンディハウスでどんな施術を行うか知りたいなーと思う方は、下記の記事から要チェック！！

ダイエットに成功してマジで良かったこと！

体重の減量を目指している方や、モチベーションが上がらない方！ダイエットに成功するとどんな良いことがあるか先に発表しちゃいます！

良いこと -1 身体がめっちゃ軽るくなる

太っていると、何をするにも身体が重いですよね。特に階段を登るときなんて、足を持ち上げるだけでもしんどい。。走るとお腹や胸の贅肉が揺れて痛い。。。

体重が減量してくると身体の重さが取れていき、自然とスキップするようになります。

体重が5キロでも落ちるだけでも、軽くなったと感じ、自分のやってきたダイエットが正解だったんだなと自己肯定感も上がります！

自己肯定感が上がると人と会話することが楽しくなり、彼女もできるようになりますよ！笑(実体験です！）

良いこと -2 ちょうど良いサイズの服が着れる！

100キロを超えていた時は、着れる服が限られてました。オシャレなんて、夢のまた夢で、身体のサイズと服のサイズが合わないので、シャツはブカブカ、ズボンはダボダボのファッションになってしまいます。

それが、100キロから90キロ、90キロから80キロと痩せると、服のサイズが「XL」から「Lサイズ」へ。

「Lサイズ」から「Mサイズ」へと変わっていき、着れる服のバリエーションが増えました。

痩せたことによって、自分の身体に合うような服を選べますので、私服もスーツもピシッと着れるようになります。

人は見た目が9割と言われているので、服装一つで印象がガラリと変わります。

ダイエットに成功した秘訣と良かったことのまとめ！

ダイエットする秘訣は、食生活の改善・目に見えるところに食べ物を置かない・ダンディハウスに通うことです。

始めの2つは根性さえあれば、絶対にできます！精神論になってはしまいますが、ダイエットは自分との戦い！孤独です！しんどいです！

しかし、ダイエットに成功したら、絶対に明るい未来が待ってます！ダイエットに成功して不幸になったーという人を見たことがありません！

孤独なダイエットは無理！という方はダンディハウスに通ってみましょう！

スタッフの方が、優しくときには厳しくダイエットをサポートしてくれます。あなたのダイエットに寄り添ってくれるダンディハウスでダイエットに成功し、好きな服が着れる・彼女ができる・転職活動がうまくいく、そんな人生が楽しくなる未来がまっています。

さぁ、ダイエットを頑張りましょう！

ほな、また！